co jeść

na temat diety.Przewaznie staram sie jesc 1płatki owsiane z rana +rodzynki+orzechy dla samku ok 200g 1l mleka,2w szkole ryz ok.300g plus piers z kurczaka(to roznie zalezy jak pani w sklepie da hA :Dok.300-500g,/nie zawsze mam piers to biore z 4 jajka )do tego chleb z szynka,serem,(smieja sie ze biore cały bohenek)(w szkole staram sie jesc co [...]

hah kiedys nie lubiłem ryzu ,twarogu,makaronu zdrowego zarcia... jak jadłem twarog to wymiotywałem bo grudki w gardle mi stawały taka dieta doprowadziła do tego ze miałem słabe kosci --martwica rzepki)lekarz kazał mi jesc duzo nabiału oraz brat wjechał mi na ambicjee i powiedział prosto -chcesz byc wiekszy musisz jesc ..no i zaczełem chodzic na [...]

[...] ale nie starczy mi cały miesiąc... ze swojej kieszeni mam tylko 50 zł (z czego 30 zł na doładowanie telefonu) i co tu z 20zł robić jak sa jeszcze inne potrzeby... a nie chce jeść jedzenia od babci (nie zdrowego) bo w kółko mam pierogi,frytki,naleśniki,zupy i tak w kółko z dnia na dzień ... musze coś jeść bo umrzeć nie chce :D ale w takim wypadku [...]

Pomiary zrobione.Pierwsze z poczatku diety i drugie z dzis. 15/01/2011-----------26/03/2011 Waga : 72.00-----------74.200 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103-------103 Obwód ramienia : 31-------30(-1) Obwód talii : 80---------80 Obwód uda : 67---------67 obwod bioder:110-------111 obwod pasa:91--------91 Obwód łydki : 40 -----40 Wytrwalam mialam kilka [...]

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

[...] :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) ../Content/img/noimage.png Sobota Pobudka o 4.30,praca i od razu po pracy ciężki trening klatki oraz bicepsów z chłopakiem który dopiero zaczyna na [...]

[...] inne formy aktywności: sport tylko w formie spacerów i dziennie z godzinkę lub pół godziny ćwiczeń w domu + co tydzień intensywne tańcowanie na dyskotekach hehe:) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad [...]

[...] jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Trzeci argument najważniejszy %-) Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Dopóki nie dostałam odgórnego "zakazu" jedzenia twarogu, to moje próby ograniczania kończyły się nawet wcześniej niż po tygodniu.|-) Co [...]

[...] A teraz zaległa wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7780a3a57ad43ac80bc747a3ec09750.png Ja się chyba nigdy nie przestawię na takie ilości jedzenia, częściej nie mam jak jeść,a na 4 razy normalnie mój brzuch pęka w szwach Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-25 13:15:22 Dodaję wypiskę z treningu i jedzenie. Nie jest tak źle. Od piątku [...]

[...] czas gonił 4b. wznosy łydek (bez piłki) 0 Rozciąganie Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea903510fdd54b259fe88767f665716b.png 14.07 Raczej tylko miska. W dodatku wklejam to co będę jeść i zjadłam na pewno a na urodzinkach to się okaże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91626f1c64b4f8998cb7583ce253bab.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-07-14 16:07:36

[...] z wartością BMR obniżoną o te 10-15% na początek redukcji ? 2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego zapotrzebowania i czy ucinać [...]

curara kwestia przyzwyczajenia przestawisz sie... ja tam lubie jesc i nie narzekam ze duzo... poki co... yosis nie wiem czy to psychika i sobie wmawiam, czy faktycznie cos sie dzieje ale dzis bolala mnie nerka rano, tzn. w okolicy nerki taki bol... wniosek jeden, musze wiecej wody pic... odczuc z temperatura narazie nie mam... co do ilosci B to [...]

[...] jedzenia mogę sobie popatrzeć, że o browarze nie wspomnę . 10 lat temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. Wyglądałem jak śmierć. Miałem cholernie szybki metabolizm. Mogłem jeść wszystko. A teraz ? Hm... zapraszam do mnie na mój dziennik z redukcji. W marcu ważyłem 97kg ... o zgrozo. Jeśli chcesz rady od starszego kolegi, to nie wal w siebie za [...]

Do 30 min. czyli że mogę zjeść od razu 10-15 min. po treningu tak? eh jak tak się czyta to ciężko się rozeznać kto mówi dobrze i jak mam robić... już druga sprzeczność jedni że jabłko po treningu dobrze drudzy że źle, jednak uwierzę tym co mówią że dobrze jako że piszecie tu jakiś czas już i uważam za wiarygodnych was To trochę miesza we łbie że [...]

[...] serka wiejskiego, oliwa abo orzechy tak więc dziś była krowa. Wyszła mi oczywiście twarda i gumiasta ale i tak zeżarłem z wielkim smakiem :-D Szkoda, że mnie nie stać żeby jeść to mięso częściej. Ale żeby nie było, że narzekam :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859d1f8dac8a41e9a3f668069d22f29c.JPG [...]

[...] Wiadomo, od czasu do czasu nie zaszkodzi. Kasza kuskus jest chyba z semoliny o ile mnie pamięć nie myli ergo to kruszony makaron, chyba że miałeś na myśli kuskus razowy. Wg mnie dieta jest droga jeśli chcemy się zaopatrywać w produkty dobre jakościowo i różnorodne. Dużo też zależy od tego, co kto może jeść, nie mówiąc już o tym co kto lubi.

[...] ZIEMNIAKI, MAKARON w tym posiłku są zbędne tak? 22:30 -400 gr. Jogurtu -125 gr. Sera twarogowego chudego -1 jajko iNightWolf Czy twoim zdaniem powinnem w takiej kolejności jeść te posiłki? i czy takie jak wymieniłem wyzej, narazie nie wyszczególniałem wartości kalorycznych itp. tylko pytam oto czy dobrze to rozplanowałem i czy o takich porach [...]

[...] DT - siłowy (2000kcal, 130g B/100g T/150g WW) Co za wspaniały dzień!! Jedzenie, ćwiczenie - życie powróciło !!! Choć mam ochotę dziś jeść tylko same ulubione rzeczy, robię podejście do serc drobiowych...na prawdę mnie mega obrzydzają - podziwiam, że je wpylacie. Zrobiłam na ostro, na maśle i w cebuli, [...]

[...] nikt się nie kwapi żeby odpowiedzieć a więc przeniose się z nimi tutaj 1.co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego [...]

[...] jeszcze: co sądzicie o tym rozkładzie? 1700 kcal 120B 73T i 140W? tego się trzymać? jutrzejsza micha (muszę planować dzień wcześniej, narazie nie potrafię pójść na żywioł i jeść bez planu ;) poza tym warzywa: standardowo około 400-500g dziękuję za odpowiedzi! czuję się coraz lepiej na siłowni, choć kiedyś nie lubiłam takich miejsc, trening z [...]